O que é: Bom para intestino preso

Se você está enfrentando constipação ou intestino preso, existem várias medidas e alimentos que podem ajudar a aliviar esse problema. Aqui estão algumas sugestões:


  1. Aumente a ingestão de fibras: Alimentos ricos em fibras podem ajudar a aumentar o volume das fezes e a regularidade dos movimentos intestinais. Opte por grãos integrais, frutas, vegetais, legumes, sementes e nozes.
  2. Beba bastante água: A hidratação é fundamental para a saúde intestinal. A água amolece as fezes e ajuda no processo de digestão. Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia.
  3. Consuma alimentos laxativos naturais: Algumas frutas e alimentos têm propriedades laxativas naturais, incluindo ameixas, kiwis, figos, peras, abacaxi e ameixas secas.
  4. Iogurte com probióticos: O iogurte contendo probióticos pode ajudar a equilibrar as bactérias intestinais, o que pode melhorar a função intestinal.
  5. Azeite de oliva: Adicionar azeite de oliva extra virgem à sua dieta pode ajudar a lubrificar o trato intestinal, facilitando a passagem das fezes.
  6. Café: O café pode ter um efeito estimulante no intestino para algumas pessoas, ajudando a promover os movimentos intestinais.
  7. Chás de ervas: Chás de ervas, como chá de sene, chá de dente-de-leão ou chá de cáscara-sagrada, podem ter propriedades laxativas suaves. No entanto, consulte um profissional de saúde antes de usar regularmente, pois o uso prolongado pode não ser apropriado para todos.
  8. Atividade física: O exercício regular pode estimular o movimento do intestino. Inclua atividades físicas na sua rotina diária, como caminhadas ou exercícios aeróbicos.
  9. Suplementos de fibra: Considere o uso de suplementos de fibra, como psyllium, metilcelulose ou farelo de trigo. Sempre aumente a ingestão de água ao tomar suplementos de fibra.
  10. Estabeleça uma rotina regular: Tente ir ao banheiro na mesma hora todos os dias para treinar o corpo a ter um padrão regular de movimentos intestinais.

Se a constipação persistir ou se houver preocupações persistentes com a saúde intestinal, é aconselhável procurar orientação de um profissional de saúde para avaliação e aconselhamento personalizado.