O que é: Witnessing the moment (presença plena)

A prática da presença plena, também conhecida como “Witnessing the moment” em inglês, é uma técnica que busca desenvolver a habilidade de estar completamente presente no momento presente, consciente de cada pensamento, emoção e sensação que surgem no instante atual. É uma forma de atenção plena que nos permite experimentar a realidade de forma mais intensa e consciente, sem nos perdermos em pensamentos sobre o passado ou o futuro.


Explorando a prática da presença plena

A prática da presença plena envolve a observação atenta de cada detalhe do momento presente, sem julgamentos ou tentativas de mudança. É um estado de consciência onde nos tornamos meros observadores dos nossos pensamentos, emoções e sensações, sem nos identificarmos com eles. Ao praticar a presença plena, aprendemos a aceitar cada experiência sem resistência, permitindo-nos vivenciar a vida com maior clareza e equilíbrio emocional.

Existem várias técnicas que podem auxiliar na prática da presença plena, como a meditação, a respiração consciente e a atenção plena aos sentidos. A meditação é uma forma de treinar a mente para se concentrar no momento presente, focando a atenção na respiração ou em um objeto específico. A respiração consciente consiste em direcionar a atenção para a respiração, observando-a sem julgamentos. Já a atenção plena aos sentidos envolve prestar atenção aos estímulos sensoriais presentes no momento, como os sons, cheiros e texturas ao nosso redor.

A prática da presença plena traz inúmeros benefícios para a nossa vida diária. Ao nos tornarmos mais presentes, somos capazes de desfrutar de cada momento com maior intensidade, sem nos preocuparmos excessivamente com o passado ou o futuro. Além disso, a presença plena nos ajuda a lidar melhor com o estresse e a ansiedade, pois nos permite observar nossos pensamentos e emoções de forma mais objetiva, sem nos deixarmos levar por eles. Portanto, dedicar um tempo para praticar a presença plena pode ser uma excelente forma de cultivar a paz interior e viver uma vida mais plena e consciente.